L'anxiété, mon trouble associé

J'aime bien le titre du post! c'est exactement ce que je pense...
Vive, l'extrait de la recherche sur l'angoisse m'a fait beaucoup rire

En clair, la sélection naturelle a conservé les humains les plus anxieux, ceux qui, du fait de leurs craintes excessives, ont été amenés à anticiper le danger et à mettre en œuvre des stratégies sophistiquées pour s'en prémunir.

Ben oui, si l'espèce humaine a survécu, c'est grâce à nous... les anxieux!!! Anxiété et intelligence, tout s'explique (ou presque). Je ne comprend vraiment pas pourquoi on n'est si peu considéré dans la société.

Pour ma part, suite à de gros problèmes d'insomnie et d'anxiété, j'ai pris du xanax sur une période 4 mois au plus faible dosage puis de manière espacée pendant qq mois. C'était infernale. J'ai été en arrêt suivi d'une pause professionnelle pendant le traitement + suivi chez le psy. Et avant, j'ai pris des plantes durant mes études (euphytose, je précise, pas du cannabis... chacun ces plantes!) puis une association de plantes: rhodiole, passiflore, gingko biloba et aubépine qui a très bien fonctionné.
Chez moi l'anxiété se présente de deux manière: physique et cérébrale.
Physiquement: c'est comme une migraine sans la douleur: engourdissement de la tête, brouillage de la vue, de l’ouïe, des douleurs au ventre, des nausées, une faiblesse dans les muscles, être patraque, avoir du mal à réfléchir...
Cérébralement: des idées qui reviennent : ce qu'on m'a dit ou certaine situation, le fait que je n'ai pas réagi ou pas assez et ça me turlupine sans fin. Je me sens à la fois lasse (sans énergie) et en colère (beaucoup d’énergie), contre moi surtout.
Du coup, je sais ce qui a déclenché l'anxiété et pour pouvoir l'arrêter, je dois réfléchir à pourquoi cette situation me perturbe autant et identifier avec précision la cause du dérangement. Ensuite,  le mieux  pour moi est de l'écrire de manière à d'un, ne pas oublier mes réflexion et conclusion, de deux, fixer une fois les choses et de trois, pouvoir me vider la tête. En général, ça marche pour calmer l'ensemble.
Enfin, j'avise: est-ce que j'en parle à la personne concernée, est-ce que juste je change de comportement, est-ce que la prochaine fois, je ferais plus attention à la situation de manière à ce que cela aie moins d'impact ou j'éviterais la situation, est-ce que je le peux, etc.
Tout ça ne s'est pas fait de manière naturel. J'ai eu à beaucoup réfléchir et surtout agir pour passer le cap. Les médicaments m'ont juste permis de récupérer mes capacités de réflexion et de retrouver mon calme, donc d'être dans de bonnes conditions pour résoudre mes problèmes.
Aujourd'hui, je prends régulièrement mes plantes dès que l'insomnie ou l'anxiété montre le bout de son nez et toujours derrière une réflexion sur ce qui se passe...